文章插图
女性朋友一生都需要的五种食物
1、酸奶--润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松 。以酸奶作为零食 ， 有控制食欲的功效 。一星期可饮用3—5次酸奶 。
2、豆类--天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状 。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量 。
3、燕麦--安神止痛
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用 。每天早晨1杯燕麦片 。
4、红肉--补铁高手
【女性朋友一生都需要的五种食物】 女性每天比男性多损失铁0.56毫克 。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外 ， 其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃2两肉 。
5、西红柿--抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助 。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度 ， 还能预防一些妇科方面的炎症 。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好 。
推荐阅读
- 白领女性解乏有什么方法呢
- 女性气虚哪些症状 气虚精神差怎么办
- 女性月经期要补充什么营养
- 女性补气血润肌肤的鸡汤食谱
- 颈椎病危害多 女性如何养护颈椎
- 吃蛋黄可缓解女性痛经
- 10种食物解决女性睡眠问题
- 女性补充体力 自制健康甜品
- 导致女性脱发的10大原因
- 3款消水肿饮品 让女性轻松瘦出巴掌脸