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3款红枣食谱 让女人永远不会老
说起红枣，大家都会联想到补血、美颜、养生 ， 特别是对女性而言 。可以说，对于女性而言，红枣已经成为了保健的一个“权威” 。女性的一生，总离不开几样食品，而红枣则是其中功效最突出的一种 。
健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性……红枣对女性的作用多不胜数：
1、 增强人体免疫力
大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力 。
红枣50克、粳米100克、菊花15克 ， 一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用 。此方具有健脾补血、清肝明目之功效；长期食用可使面部肤色红润 ， 起到保健防病的作用 。
2、 镇静安神，协调身心
大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用 ， 故大枣具有安神、镇静之功 。而晚饭后食用红枣则可防治失眠 。
3、美白祛斑，滋润身体
红枣10枚，黑木耳15克 ， 冰糖适量 。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核 。黑木耳用清水泡发 ， 摘洗干净 。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成 。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血 。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用 。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用 。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰?。?并用于治疗面部黑斑、形瘦 。
红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量 。将水发木耳去杂质洗净，切成小块 。红枣去核，一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用 。据本草记载 ， 红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用，配以滋补强身的黑木耳，其补益、滋养、活血、养容的作用增强 。常食能使面色红润、青春焕发 ， 此汤尤益于女性 。
红枣20克 ， 薏仁米20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克，一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之 。此汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效 。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净 。
4、活化血气，疏通肠道
当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。先将当归用温水浸泡片刻 ， 加水200克 ， 先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量 ， 煮至粥成 。每日早晚温热服用 ， 10日为1个疗程 。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症 。
红枣食谱：
1、大枣桂莲粥做法
将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量，先用旺水烧开 ， 再转用文火煮熟，待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖，再稍煮一会儿即可食用 。
此方具有生津润燥、安神养血之功效 ， 适用于心脾两亏、气血不足、食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症，并对阳痿、遗精、早泄等症也有良效 。
2、红枣菊花粥做法
材料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克，
【3款红枣食谱 让女人永远不会老】 用法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖 。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用 。
3、薏米红枣粥做法
用料：薏米50克，红枣10枚 ， 糯米100克，红糖适量 。
制法：
1、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时 ， 捞出沥干；红枣洗净沥干 。
2、把薏米、糯米一起放入锅内 ， 倒入适量（800毫升）清水 ， 先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用 ， 依照个人偏好可加红糖 。
功效：暖脾胃，补中益气 。
温馨提醒：红枣的食用方法很多，但最适合用来水煮，上面几款红枣粥既能很好的滋补作用，还能避免生吃造成的腹泻 。
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