文章插图
美丽女人的食补养生宝典
调养是女性抗衰老的核心问题，尤其是压力过大的职业女性，更要重视调养 。调养有两种方式：一是注重传统和基础营养，保持果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的均衡摄入 。二是适当选用科学的健康食品 ， 如保健品 。不管采取哪类方式，都要有行之有效的方法 。
【美丽女人的食补养生宝典】 女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽 。同时 ， 还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入 。还要降低食物中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担 。最后，要保持三餐饮食营养均衡 ， 使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的关键 。
专家发现，在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大 。过多食用蔬菜水果会减少其他营养的摄入 ， 使皮肤细胞得不到充足的养分 。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用 。因此，要适量地食用优质蛋白质 。
温馨提醒：在大豆和鱼类中富含磷脂和优质蛋白，女性们日常可以多吃这类食物哦 。
推荐阅读
- 女性滋补首选 乌鸡滋补药膳
- 守护女人健康的几种水果
- 女性常感疲倦焦躁 或是因为吃肉不足
- 女性经期喝咖啡有害吗？
- 什么食物有益女性乳腺健康
- 女性白带检查要注意哪些
- 吃生芒果有什么好处
- 白领女性为什么容易早衰
- 求几部像这样的女穿男小说
- 推荐缓解女性痛经的11个办法