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经常加班要如何做好保健
身为加班一族，工作强度大 ， 更要掌握一些必要的保护身体的措施，以尽量减少加班中的健康损耗 。
1、及时补水
加班会消耗身体大量的水分，应该及时补充 。
2、合理加餐
半夜饿了，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜来充饥 ， 切忌吃得太油腻、太生冷，以免食淤腹中，难以消化 。
3、饮茶调理
加班时可以喝一杯枸杞热茶，不仅能明目，还能避免引起胃肠反应及加班后持续兴奋而无法入眠 。
4、适当放松
在电脑前工作1小时后，最好能抽空起来活动活动 ， 伸伸懒腰，松弛一下脊柱 ， 看看远方或者做眼保健操，让疲劳的眼球得到片刻的休息 。早起时，可用喝过的茶包敷眼片刻 。
加班熬夜后吃什么好
1、香蕉
【经常加班要如何做好保健】 熬夜之后吃根香蕉，具有很好的消除疲劳的效果 。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军，同时镁具有消除疲劳的功效 。香蕉中不仅含有大量的钾、镁，其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖，能够立即被人体吸收 ， 是快速补充能源的方法之一 。所以 ， 熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力 。
2、苹果
经常熬夜的人容易内分泌失调导致便秘、皮肤变差 。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸，能够使体内的脂肪迅速分解，有效防治体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。另外，苹果中丰富的果胶，还能够促进排泄，防治动脉硬化 。
3、橙子
橙子中含有丰富的维生素C ， 能够有效避免皮肤受到日光以及电脑的辐射，抑制黑色素的生成 。同时，对于熬夜的人来说，由于休息不够容易导致便秘，橙子中含有大量的纤维素和果胶物质，能够促进清理肠道，促进排便，增强免疫力 。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素 ， 对保护肝脏具有很好的效果 。另外，其中含有丰富的抗氧化成分，能够延缓衰老，非常适合经常熬夜的人食用 。
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