文章插图
【女性养生要补血 补血要避开的七大误区】 女性养生要补血 补血要避开的七大误区
1、多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。
实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3% 。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡 。
2、蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养，但是含铁量很低 ， 人体吸收率只有10% 。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食 ， 常会引起缺铁性贫血 。
蛋黄补铁好 ， 蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3% ， 并非补铁佳品 。鸡蛋中的某些蛋白质 ， 会抑制身体吸收铁质 。
因此 ， 这两种女人常吃的食品 ， 虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取 。然而 ， 动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途 。
3、蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收 。
4、咖啡与茶多喝无妨
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类 ， 抑制铁质吸收 。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足 。
5、贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法 。这会造成贫血情况再次出现的后果 。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁 。
6、红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。
专家表示 ， 红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质 。
7、补血保健品不能代替贫血治疗
贫血是—种症状，而不是独立的疾病 。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效 ， 但因为铁含量低 ， 不能代替正规治疗补铁 。
推荐阅读
- 为什么洗牙前要用双氧水漱口 洗牙前要用双氧水漱口原因
- 女性心理压力大容易造成的疾病
- 女性调理宫寒食疗偏方
- 清华大学本科招生都有哪些形式？主要途径是高考招生
- 女性腊八喝粥多加点料
- 女人健康养生 晚餐进食有原则
- 女性春季最养生的食物是什么
- 中年女性的养生方法推荐
- 阳光柠檬茶的功效与作用
- 法斗不听话打哪里