下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦耽睡眠不安及情绪烦躁等症状 ， 是女性经期经常遭遇的身体不适 。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶 ， 可减轻或消除经期的种种不适 。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用 。
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女性经期饮食需要注意什么？少食寒性食物
女性经期饮食需要注意什么？
经期是一个十分特殊的时期 ， 经血的排出顺利与否，直接关系到身体日后的健康 。“经水之行，常用热而不用寒 ， 寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患 。”这句话的意思是说 ， 行经时，女性朋友一定不要触碰寒凉之物，而要以温补为主 。在这个时候，女性朋友一定要重视饮食安排，除了一些饮食禁忌外 ， 还要注意补充营养 。在经期 ， 女性朋友需要注意的饮食宜忌事项主要有以下几点：
避免过热过凉食物
此外，应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物 。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌 ， 这就是非常错误的行为 。莫要刺激到子宫 ， 要知道 ， 这个时候它是非常敏感的 。
少吃活血的食物
还有一点需要注意的是，月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等 。因为我们的目的是让子宫正常愈合 ， 而不是流血不止 。
少食辛辣食物
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，带有刺激性的食物，在月经期不宜食用，因为这些食物有活血的功效，容易导致痛经、经血过多等症状 。所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧 。
少食寒性食物
尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效 ， 如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状 。
经期吃什么好？
宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪 。研究发现，经常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率 。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用 。
宜喝加蜜热牛奶
【女性经期饮食需要注意什么？少食寒性食物】 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦耽睡眠不安及情绪烦躁等症状 ， 是女性经期经常遭遇的身体不适 。研究发现 ， 女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶 ， 可减轻或消除经期的种种不适 。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力 。
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