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喝酸奶的5大好处 女人不能错过
【喝酸奶的5大好处 女人不能错过】 女性喝酸奶有什么好处呢？现如今，酸奶比牛奶还要受到人们的欢迎 。作为女性朋友多喝酸奶还会有意想不到的好处 。今天，就来为大家介绍一下女性喝酸奶的5大好处都有哪些，千万别错过了 。
女性喝酸奶的5大好处
维护肠道菌群：在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的 。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群 ， 因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障 ， 抑制有害菌对肠道的入侵 。
促进消化：有消化不良的女性 ， 在平时就可以适量喝酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效 。
防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能 ， 同时它还具有减少某些致癌物质的功效 ， 从而达到防癌的功效 。
防止便秘：很多女性都存在便秘的情况 ， 你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种 。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸 ， 来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘 。
提高人体免疫力：女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会出现经常生病的情况 。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病 。
那么，喝酸奶要讲究时间吗？
什么时候喝酸奶最好
早上 。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好 。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等 。
晚上 。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果 。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。这个时间段 ， 人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合 ， 更能促进钙吸收 。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶 ， 但要注意口腔清洁 。
饭后30分~2小时 。这个时间段喝酸奶的效果也非常好 。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收 。
最后，再来教你如何自制酸奶吧 。
自制酸奶的方法
先将酸奶机中的塑料容器用开水消毒1分钟，然后将水倒干净之后再将准备好的两袋牛奶倒入其中 。
接着再倒入酸奶，然后用筷子或其他工具搅拌均匀 。
将盖好盖子的容器放入酸奶机中，然后再盖上酸奶机的盖子，接通电源后，酸奶机就开始工作了 。大约8个小时即可 。冬天可再加2个小时 。
时间到了之后，取出塑料容器 ， 会发现酸奶已经像豆腐脑一般粘稠，最好将其放入冰箱中2~4个小时即可食用 。
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