早上起床以后 ， 经过了一夜的消化，人们通常都会觉得口干 ， 所以早上起床以后空腹的时候都会要喝水 ， 但是这个时候喝水应该怎么喝水呢？是喝白开水，还是喝柠檬水，还是喝蜂蜜水 ， 还是喝牛奶，还是喝果汁？下面我们就来介绍一下早上空腹喝柠檬蜂蜜水的好处和功效 。
1、提高免疫力 。
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒 。专家表示 ， 柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收 ， 因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍 。
2、促进伤口愈合 。
维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一 。维生素C还有助于中和自由基 ， 抑制体内炎症 。
3、抗击皮肤衰老 。
专家表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程 。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤 ， 防止皱纹早生 。
4、降低食欲 。
柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食 。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食 ， 从而控制体重
5、助消化 。
柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌 ， 帮助消化 ， 促进排便，清理肠道 。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状 。
6、净化尿道 。
柠檬水具有利尿作用 。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康 。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生 。
【早晨空腹喝柠檬蜂蜜水的好处？】早上空腹喝柠檬水的好处是很多的 ， 上文中已经提到了 ， 但是这是需要长期坚持才会有效果，所以每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水是很好的习惯 。但是要注意的一点是 ， 不可将柠檬水代替白开水长期饮用 ， 除了喝这些以外，白开水也是需要每天都喝的 。
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