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养肝护肝怎么吃好
一、养肝护肝的食物：
1、食醋
食醋为酸，这样醋酸味能够进入肝脏之中，达到以味补肝的作用，能够起到散瘀、解毒等等 作用，是补肝的上品之物 。
2、酸奶
酸奶中含有大量的乳酸杆菌，这种物质能够有效的抑制和杀死肠道中的变坏菌，这样能够有效的减少出现中毒的情况 。并且日常多喝一些酸奶，能够有效的令我们的肠道蠕动加快，这样能够有效的减少氨的吸收，并且加快肠道中对于蛋白质的分解速度 。
3、柠檬
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效 ， 经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效 。
4、西瓜
西瓜不仅具有清热解暑、止渴利尿的作用，同时还含有大量的维生素和蛋白酶等等物质 。蛋白酶能够有效的将一些不溶解性蛋白质转化为可溶解性蛋白质，这具有很好的护肝作用 ， 吃什么东西对肝好，西瓜是一个不错的选择 。
【养肝护肝怎么吃好】 5、草莓
对于肝火旺盛的人来说 ， 草莓既能养肝，又是去肝火的高手 。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火 。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富 ， 有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑 。
6、乌梅
乌梅除了补肝之外，还能够有效的增强肝脏的解毒功能 ， 所以也能够具有借宿醉的作用 。
二、养肝护肝食疗：
1、猪肝鸡蛋粥
猪肝50克，鸡蛋1个 ， 粳米50克 ， 盐、姜、味精少许 。猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可 。可补肝明目 。
2、桑葚粥
桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量 。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖 。该粥可以滋补肝阴、养血明目 。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等 。
3、杞子粳米粥
粳米60克 ， 菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量 。将粳米、枸杞子洗净备用 。菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用 。将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成 。补肾益精，养肝明目 。
4、山药扁豆鲤鱼汤
白扁豆30克 ， 淮山药40克，干姜3克（或生姜15克），鲤鱼1条（约500克） 。先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成 。有健脾胃祛潮湿的功效 。
5、猪肚白术汤
猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克 ， 精盐适量 。将猪肚洗净 ， 去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水 后备用 。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味 。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚 。有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于脾胃虚寒的人 。
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