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花生乳的营养价值有多高？

花生 生活百科

花生是一种营养价值非常高的食物 ， 而且常常被人们用来当作零食吃，不但可以满足自己的食欲，还能够为身体补充大量的营养 。还有一些人比较喜欢制作花生乳 ， 每天喝一些也对身体健康有益处 ， 可以为身体补充大量的营养物质，比如维生素以及矿物质 。那么花生乳的营养价值究竟有哪些，具体的做法是什么呢？
花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质 。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右 。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素 。矿物质含量也很丰富 ， 特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育 ， 增强记忆的功能 。
1、提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份 。
2、健脑：提供优质蛋白 ， 富含胆碱，可提高记忆力 。
3、补充能量：含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量 。
生成过程
【花生乳的营养价值有多高？】黄豆浸泡6～16小时 ， 备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机 ， 加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
怎么辨别花生豆奶的好坏？
乳白色乳状液体有花生颗粒浮于上面，无杂质 。具有花生豆奶的特有风味，口感细腻、无异味 。
哪些体质的人适宜吃花生豆奶？
健康体质平和质 ， 气虚体质，气郁体质
总之 ， 经常喝花生乳能够起到补脑的作用，尤其是平时喜欢健身的人，不妨在健身的同时喝一些花生乳 ， 可以让健身的效果翻倍 。此外，家里面有孩子的话 ， 家长也可以制作一些花生乳给孩子喝，这样可以起到健脑益智的作用，让孩子大脑发育更完善 。

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