鸡蛋是我们常见的一种食材，鸡蛋其实就是母鸡产下来的卵，鸡蛋不但可以食用而且还含有丰富的营养 ， 鸡蛋里面含有丰富的蛋白质和卵磷脂，常吃鸡蛋可以起到很好的养生保健功效 ， 鸡蛋有提高惹你免疫力和提高记忆力等好处，我们都喜欢在早餐吃鸡蛋，下文我们介绍一下早餐吃鸡蛋的几个好处 。
相较于谷类或面包，鸡蛋带给你的饱胀感更持久，鸡蛋里的蛋白质和脂肪能帮助维持你的能量水平，让你饱的时间更长，降低了早餐后再吃点心的需要 。
鸡蛋为减肥助力
这是通过让你长期觉得一直很饱来获得的好处 。研究显示，早餐吃鸡蛋的人比吃百吉饼的人更易减肥 。
鸡蛋是极好的蛋白质来源
整鸡蛋是最完整的蛋白质来源之一 ， 这意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中摄取的所有必需氨基酸 。
鸡蛋相对来说比较便宜
【?早餐吃鸡蛋的几个好处】相较于其他高蛋白食物，比如红色肉类(牛肉、猪肉等) ， 即便是自然放养生产的鸡蛋也仍然更划算 。
鸡蛋不会让你的胆固醇变高
虽然鸡蛋确实含有大量胆固醇，但摄入胆固醇会影响血脂的陈旧理论已经被推翻了，所以不用担心吃鸡蛋会增加心脏病的发病几率 。
鸡蛋有助于脑发育和增强记忆力
在鸡蛋中发现的核心营养——胆碱，具有促进大脑发育和工作的作用 。它也与增强记忆力的持久性和回忆能力，以及提高机敏性有关 。
鸡蛋可以保护你的视力
鸡蛋含有两种抗氧化剂——叶黄素与玉米黄质 ， 可以保护眼睛免受紫外线的伤害 。它们也与降低老年白内障发病率有关 。
在上面的文章里面我们介绍了什么是鸡蛋，我们知道鸡蛋其实就是鸡卵，鸡蛋不但美味而且还含有丰富的营养 ， 早餐吃鸡蛋好处非常多，上文为我们详细介绍了早餐吃鸡蛋的几个好处 。
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