在日常的生活当中，越来越多的朋友们经常出现失眠的现象，失眠对人的身体来说带来的困惑非常大，特别是由于很多的朋友们长期处于失眠的一个状态下，就会造成休息不好精神出现障碍，甚至是抑郁症 ， 那么我们来介绍一下晚上睡觉前喝牛奶 。
晚上8点至10点是胃肠最活跃的时刻，最晚到这段时间可以吃一点宵夜 ， 再晚就不太可取了，会增加胃功能的负荷，造成胃功能透支，久了就会增加胃病的可能 。
【晚上睡觉前喝牛奶的功效】温牛奶可以消除疲劳安神助睡眠 ， 这个没问题 。
只要能控制好宵夜的进取，别给胃肠造成额外负担 。
午时左右是肝脏及肾脏的工作时段，这时造血功能，排毒功能开始启动 。体内适量的牛奶成分也有助于肝肾脏的运行功能 。
科学合理的安排饮食是健康的根本 。
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分 。具有良好的安神和催眠作用 。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶 。
2
补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段 。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种 。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶 ， 对身体机能，有很好的保健作用 。
3
阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收 。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收 。
在文章当中，我们介绍了晚上睡觉前喝牛奶，其实它们的功效非常的好对于安神治疗，失眠有着非常不错的效果，大家可以来一起尝试一下，对于长期处于睡眠环境下的朋友们，可以起到非常好的帮助 。
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