贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下 ， 由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准 。
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女性贫血的原因-女性贫血应该如何治疗
什么是贫血
贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下 ， 由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准 。国内的正常标准比国外的标准略低，即成人男性低于120克/升 ， 女性低于110克/升，孕妇低于100克/升 。
贫血是比较常见的疾病，确切地说贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血 。
女性贫血的原因
贫血是由于造血的原料不足，血细胞形态的改变（如：镰刀形贫血症），人体的造血机能降低（即骨髓的造血机能降低），红细胞过多的破坏或损失等引起的，而且女性贫血的概率比男性高 。据世界卫生组织统计：全球约有30亿人不同程度贫血，每年因患贫血引致各类疾病而死亡的人数上千万 。中国患贫血的人口概率高于西方国家，在患贫血的人群中，女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发的特殊人群 。世界卫生组织统计表明：全球女性的贫血发病率高达64 。4% 。中国卫生部针对育龄女性贫血状况统计：近一半的育龄女性贫血!其中64 。5%怀孕期女性贫血，61 。3%的哺乳期女性贫血 。
1、需铁量供不应求：青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养 ， 不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血 。
2、月经失血过多：青春期少女多已月经来潮，每次月经周期约失血30—50毫升，失铁量约15—25毫克 。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血 。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血 。
3、盲目减肥：少女对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食 ， 吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血 。
4、生活无规律：学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响 ， 也可促进贫血发生 。
5、长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多 ， 铁的流失增多，运动后，机体对铁的需要量相应增大，此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁 。
6、疾病影响：慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收 。
针对上述原因，防治青少年缺铁性贫血有如下措施：首先，膳食要平衡 ， 蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等 ， 特别是动物性食物中的铁，不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响，吸收率高，是膳食铁的很好来源，其次，积极治疗引起贫血的疾病，再次 ， 对于血红蛋白低于120克/升者，须口服铁剂治疗，也可同时加服维生素C促进铁的吸收，最后，经常锻炼的少女，应遵守科学的锻炼原则 ， 合理安排运动量 。
哪些女性更容易贫血
不愁吃喝的年代，贫血似乎应该离我们远去，但实际上由于贫血发生的多种原因 ， 它不为人注意的早期征象，使许多女性正受着贫血的隐形威胁 。
月经过多的女性 。一次月经将失去20~30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求 ， 很容易导致贫血 。每次月经的失血总量在50-80毫升左右，经量多达100毫升以上则为异常 。
长期喝咖啡、浓茶的女性 。咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质 ， 随粪便排出 。
不爱吃水果的女性 。水果中的维生素C可以促进铁的吸收 。
妊娠女性 。由于生理的变化，血容量会随着生理的需要而增加，孕妇的血液被稀释?。吃幸淮文盖滓?000毫克的铁，而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕 ， 体内铁的消耗量急速增加，引起贫血 。
失血过多的女性 。产后或手术后失血量多，也非常容易导致贫血 。
使用劣质化妆晶的女性 。劣质化妆品和染发剂中含铅量高 ， 阻碍血红蛋白的生成 。
过分减肥的女性 。许多女性为了减肥而不吃早饭，或每天拒吃主食，或只吃那些不能使营养得以平衡的食品，这些不良的饮食习惯也容易引起贫血 。
有痔疮的女性 。由痔疮而引起的长期慢性 。失血 ， 正如同女性月经一样，甚至更严重 。
反复鼻出血的女性 。有的女性有鼻中隔弯曲，或鼻腔黏膜糜烂 ， 每遇天气干燥，鼻腔持续小量出血 。
【女性贫血的原因-女性贫血应该如何治疗】 饮食有偏好的女性 。有些女性拒吃动物肝脏、海带、紫菜、香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物，易导致贫血 。
贫血的症状——贫血自查
贫血的慢性症状较多，很难直接感觉，但如果你经常出现如下现象 ， 你就应该警惕了：
食欲不振、恶心、便秘 。
食物难以下咽 。
容易感觉疲劳、憋气、心跳 。
头重、头晕 ， 早晨很难起床 。
脸色不好 ， 眼结膜变白 。
指甲变薄易折，或翘成匙状 。
注意：如果你有了以上令人担心的症状，一定不要自己随便诊断，而应该及时去医院检查，让医生告诉你确切的结果和制定科学的治疗方案 。
女性贫血应该如何治疗
1、生活的调理：保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转 ， 避免剧烈活动 ， 利于贫血的病情好转 。体位改变（如卧位改立位）应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒 。
2、饮食的调摄：平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物 ， 如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等 。不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收 。
胃酸缺乏者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后 ， 可适当口服些稀盐酸 。因为盐酸能将食物中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收 。
贫血者要多吃一些维生素C 。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁 ， 不易被人体吸收，维生素C能将其还原成无机亚铁（2价铁），易于被人体吸收 。
3、食疗补血：
（1）莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量 。将莲子泡发后去皮、心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉 ， 每周服食1-2次 。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症 。
（2）当归羊肉汤：山羊肉400克（切块） ， 黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装） ， 同放砂锅内 ， 加水1000毫升，文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成 。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用 。
（3）枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞克，红枣10枚 ， 鸡蛋2个 ， 同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟 。吃蛋饮汤 ， 每天或隔天1次 。有补虚劳 ， 益气血，健脾胃等功效 。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理 。
患贫血的人能运动吗
患贫血的人不适宜参加剧烈或长时间的体育运动，而只适宜于进行一些运动量不太大的体育锻炼 。
人体血液里的红细胞是负责输送氧气与二氧化碳的“运输工”，它们通过装备在细胞内的血红蛋白（又叫血色素），去结合氧气或二氧化碳，为身体组织和器官输送新鲜氧气 ， 同时及时把组织、器官里产生的二氧化碳运走 。前面已经讲过，正常人的红细胞数量，每立方毫米血液中 ， 男性为400万个～550万个 ， 女性为350万个～500万个，血红蛋白含量，每100毫升血液中，男性为12克～16克，女性为11克～15克 。倘若红细胞数量或血红蛋白含量低于这些标准，就患上了贫血症 。
因为患了贫血症，说明血液里红细胞数量和血红蛋白含量比正常人少，也就是负责运输氧气与二氧化碳的“运输工”比正常人少 。每当进行运动量大的剧烈体育锻炼时 ， 身体里的新陈代谢变得非常旺盛 ， 能量消耗增加，组织与器官的需氧量明显增大，特别是与运动密切相关的肌肉组织，每一平方毫米大小的肌肉里 ， 大约有400根毛细血管，平时仅开放30根～270根 ， 运动时大量开放，数量要比平时多出20倍～50倍，目的是让肌肉能增加氧气的供应 。面对明显增加的需氧量，应该有足够的红细胞与血红蛋白来完成任务 。可是，患贫血症者恰恰就是这些“运输工”显得不足，不能充分完成供氧及输出二氧化碳的任务 。结果身体就面临缺氧的局面 ， 人会出现头昏、恶心、心跳、气短等现象，反而对身体健康不利 。
但是患贫血症的人，并非不能从事体育锻炼 ， 在配合治疗贫血症的同时，可以从事运动量不太大的体育锻炼，例如短距离慢跑、散步、广播操、气功、太极拳等，以不产生头晕、目眩、心跳、气短、耳鸣、恶心等症状为限度 。事实上，适当的体育运动可以增强体质，改善食欲，有利于贫血的治疗 。
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