酸奶，是我们生活中常喝的一种奶 。一说到酸奶，都会想到它酸酸甜甜的味道，它不仅味道好，而且有许多功效 ， 许多人喜欢在夏天把酸奶放在冰箱里冷冻做成雪糕，这样的雪糕即解暑口味又好 。现在超市，有很多种口味的酸奶供大家去选择 。都说酸奶可以减肥，那么，什么时候喝酸奶减肥呢？
清晨每天早晨起床 ， 先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干 ， 然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌） ， 接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。
空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上 ， 如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱 。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5 。酸奶是从补钙的角度看 ， 晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合 。
【什么时候喝酸奶减肥？】以上就是专家对于什么时候喝酸奶减肥这一问题知识总结，希望想减肥广大朋友能够依据以上的建议，调理好自己的生活作息 。注意平时的饮食习惯，多食用清淡的为主，保持一个愉悦的心情 。
推荐阅读
- 女性适当喝鸡尾酒可养生
- 为什么有的人们喝完酒后会呕血？
- 提防春天喝茶八大误区
- 患有咽喉炎能不能喝酒呢？
- 胃炎的患者能吃酸奶吗
- 喝酒对肾有伤害吗？
- 水只烧到45°能喝吗
- 关于喝水的几个知识点你必须掌握
- 肝硬化可不可以喝牛奶
- 12岁可不可以喝蜂蜜水吗 12岁喝蜂蜜水好不好