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怎么吃甜点？教你健康吃甜点
教你健康吃甜点
1、避免空腹吃甜点：
因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多 。如果实在饿得不行 ， 需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干 。
2、控制食用量 ， 是最高指导原则：
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重 。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果 。不过 ， 如果你并不想戒掉美味的甜点 ， 又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少 ， 二来又可提高成功率 。
3、慢慢吃、专心吃：
点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪 。因此 ， 慢慢享受甜点可有助于热量的消耗 ， 而且对稳定情绪有帮助 。
4、严禁甜点当宵夜：
过了晚餐之后 ， 身体对热量的吸收有神奇的力量 ， 如果吃了甜点或油炸零食当宵夜 ， 又马上上床睡觉 ， 那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内 。
5、高热量甜点饭后吃：
高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多 。
【怎么吃甜点？教你健康吃甜点】 6、累的时候不要吃甜点：
甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉 。
7、多了解喜欢吃的食物：
维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心 。
8、配合活动量：
活动少的时候，点心也要少吃 。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多 。当然，如果去爬了五六个小时的山 ， 就可以放心地慰劳自己一下 。
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