同样的粮食 ， 煮成粥比煮成饭体积大多了，也就比较容易“水饱” 。吃了一碗米饭之后还要再添饭的人比比皆是，但喝了三四碗粥之后还停不下来的人 ， 恐怕并不多见 。所以说，粥的饱腹感比米饭要强 ， 在让人感觉到“饱满”的同时还可以预防能量过剩 。
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喝粥的好处-喝粥有益减肥
喝粥的好处
粥自古就是个好东西 。据史料记载，粥 ， 被称包糜、酏，俗称稀饭 ， 因为是养生保舰益寿延年的补益妙品，又被称之为“世间第一补之物” 。到了近代，粥的功效更是得到了全所未有的普及 。那么，它到底有什么功效呢？
喝粥有益于调理肠胃 。
人的肠胃犹如一架辛劳的机器，特别是体弱者 ， 如果使用过度而不加保养，它必然会加速损耗，甚至出现故障 。即便没有胃肠疾?。绻粤颂嗟挠湍迨澄锖透叩鞍资澄?nbsp;， 人也会觉得身体疲惫，食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下 。
喝粥有益于补水 。
通常 ， 我们煮大米饭的时候，米水比（重量比）是1：1.2-1.5，然而，煮大米粥的时候，通常米水比为1：8-10，煮杂粮粥的时候，粮水比是1：6-8，而且还是粥汤不多的较稠粥 。也就是说 ， 粥里的水分含量通常高达90%左右 。粥里的水和淀粉结合而存在 ， 通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长 。
喝粥有益于减肥 。
同样的粮食，煮成粥比煮成饭体积大多了，也就比较容易“水饱” 。吃了一碗米饭之后还要再添饭的人比比皆是 ， 但喝了三四碗粥之后还停不下来的人，恐怕并不多见 。所以说，粥的饱腹感比米饭要强，在让人感觉到“饱满”的同时还可以预防能量过剩 。如果不是吃白米粥，而是吃杂粮豆粥，饱腹感就更强了 。所以，对于要减肥的人来说，喝杂粮豆粥为食 ， 就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下 ， 有效减少主食中的能量，轻轻松松地减肥 。
【喝粥的好处-喝粥有益减肥】 不过，粥并不等于白米粥 。对于糖尿病患者以及需要控制体重的人来说 ， 白粥会引起血糖快速上升，胰岛素水平迅速上升 ， 然后血糖水平下降，又会很快重归饥饿 。这样对于控制血糖和控制体重都极为不利 。所以，对于这些人来说，可以用杂粮豆类来煮粥，避免消化过快和营养价值低的缺点 。
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