【各种食用油的用处你都了解吗？】 大豆油是亚洲人最喜欢的食用油，含有非常丰富的维生素D和维生素E，以及抗衰老的不饱和脂肪酸 。经常食用大豆油能增强免疫力，同时有助于保护心血管系统健康 。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多，所以也很容易变质 。
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各种食用油的用处你都了解吗？
各种食用油的用处
橄榄油
橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油 。它不仅含有最丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸 ， 能够保护心脑血管系统和胆囊；还含有非常丰富的维生素D和维生素E，能预防骨质疏松 。
米糠油
米糠油非常容易被消化吸收，也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素D、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分 ， 能保护生殖系统和心血管系统 。
大豆油
大豆油是亚洲人最喜欢的食用油 ， 含有非常丰富的维生素D和维生素E，以及抗衰老的不饱和脂肪酸 。经常食用大豆油能增强免疫力，同时有助于保护心血管系统健康 。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多，所以也很容易变质，建议你购买时选择小包装的，且尽可能高选择出厂日期近的 。
葵花子油
葵花子油不仅口味清香，很容易被人体消化吸收，还含有非常丰富的亚油酸，有显著的降胆固醇功能，能有效预防高血脂和动脉硬化 。
沙棘油
沙棘油中维生素E和维生素A的含量甚至比鱼油中的还丰富，此外，沙棘油中还含有大量的维生素K、胡萝卜素和多种矿物质 。因此，常吃沙棘油不仅可以有效抗疲劳、抗辐射，预防癌症，还能保护心脏和血管 。
玉米胚芽油
玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，再加上它们被人体吸收的比例能超过90%，所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老，保持皮肤光泽，护肤效果非常明显 。
棕榈油
棕榈油是欧洲人常用的食用油，含有非常丰富的天然胡萝卜素，甚至比胡萝卜中含有的量还多15倍 。经常食用棕榈油有助于降血脂和降低胆固醇，还有防癌功效 。
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