有的人总是对自己的身材不满意，总是希望自己可以更瘦一些才好，所以就会想尽帮反来减肥 。因为运动减肥太过劳累，自己不能长时间的坚持;吃减肥药害怕对身体有什么副作用，所以就想要采取节食的办法来减肥，甚至想要通过三天只喝水不吃饭来达到目的 。那么 ， 这种减肥办法会对身体有伤害吗？
危害1：骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症 。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松 。
危害2：影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪 ， 它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆 。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足 ， 机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘了 。
危害3：优质蛋白不足
【三天不吃饭的危害是什么呢？】当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能 。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱 ， 内分泌失调 ， 长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节) 。
危害4：各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统 。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖 。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍 ， 影响皮肤的弹性及光泽 。身体排毒功能出现障碍 。抵抗力明显下降 。
采用节食减肥的办法是最不可取的，虽然通过节食可以让身上的脂肪减少 ， 起到减肥的作用，但是只要自己的饮食正常就会出现反弹的 。而且经常节食，往往会对身体造成很大的伤害，而连续三天都不吃饭 ， 这种办法对身体的伤害更大，甚至会危及到生命的，更不可取 。
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