维生素c可以有效的补充我们体内缺乏的维生素，可以大大提高我们自身的身体素质 ， 但是吃维生素c一定不要过量，维生素c也有很多的荆棘需要引起我们高度重视，才能够更有效的发挥，维生素对我们身体的积极作用，下面就让我们一起了解一下吃维生素c禁忌有哪些吧 ， 大家需要引起重视 。
【吃维生素c禁忌有哪些】维生素C极易受到热、光和氧的破坏 。为了尽可能减少食物中维生素C的损失，注意：
1、.水果、蔬菜贮存越久 ， 维生素损失越多 ， 因此 ， 尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里 。
2、烧煮富维生素C的食物时，时间尽可能短，并盖紧锅盖 ， 以减少高温和氧的破坏 。汤汁中维生素C含量丰富，应尽可能喝掉 。
长期过量服用维生素C，可减少肠道对维生素B12的吸收，导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化 。若病人先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶，每日服用维生素超过5g会促使红细胞破裂 ， 发生溶血现象 ， 从而导致贫血 。
3、不孕症，过量的维生素C还可引起子宫颈粘液中糖蛋白二硫键改变 ， 阻止精子的穿透，造成不育 。育龄妇女长期过量服用维生素C（日剂量大于2g），会使生育能力和免疫力减低 。
4、妊娠期服用过量的维生素C，可能影响胚胎的发育，导致胎儿出生后对维生素C产生依赖作用，若不继续给新生胎儿使用维生素C，可能出现坏血病 。
5、停药反应：长期过量使用维生素C ， 导致机体“超负荷”，调节机制改变，维生素C分解与排泄加速，若骤然停止，导致维生素C缺乏，
只有更好的了解了吃维生素c禁忌有哪些，我们才不会认为没有了解微生素c的禁忌而给我们身体带来其他方面的伤害，维生素尿还可以有效地帮助我们，缓解自身出现的贫血以及头晕头疼的情况效果是非常显著的，大家需要多方的了解一下 。
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