若是饭后吃水果，因为胃里面尚有其他食物等待消化 ， 水果只好排在后面等 ， 不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱 。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感 。
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什么时候吃水果最好？吃水果养生的方法
什么时候吃水果最好？
吃水果对美容有非常大的帮助各位MM都知道 ， 但是 ， 水果是随便吃吃就可以美容的吗？当然不是啦 ， 吃水果美容也是要讲究天时地利人和的 。其实，吃水果不但要讲究怎么吃、什么时间吃、还要讲究吃多少份量、吃什么水果，只有这样，才能让各位爱漂亮的MM们的肌肤到达一个白里透红、水嫩水嫩的境界 。
1、吃水果的时机是什么？
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好 。把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间 ， 吃水果能够达到最大的效益 。因为水果的养分大多是水溶性的 ， 且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收 。
但若是饭后吃水果，因为胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱 。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取 ， 对于想要瘦身的人很有帮助 。
要注意的是：有些水果不宜空腹吃 ， 像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等 ， 因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服 。
2、一天应该吃多少？
答案是至少吃2份以上 。
相信大家都有听过天天五蔬果的观念 ， 这是美国之前推行的防癌健康观念 ， 一天至少要吃3份蔬菜+2份水果 。而1份的意思就是约100克 ， 大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳盯小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上 。
而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异） ， 这样就可以摄取到不同的养分 。
3、不同颜色水果的不同功能：
绿色水果：如奇异果、酪梨 ， 含黄体素，强健骨骼与牙齿 。
红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统 。
黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力 。
紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素 ， 抗老化 。
【什么时候吃水果最好？吃水果养生的方法】 白色水果：如梨子、白桃等 ， 含硫化物 ， 降低胆固醇 。
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