每到夏季，有些人会开始食欲不振，并且容易出现肠胃和咽喉不适失眠等常见问题 。一般红色的蔬果里面维生素的含量比较高，下面就给大家介绍几款适合春夏季食用的红色蔬果 。
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春夏吃什么好？助眠食物有哪些？
春季夏季吃什么好？
西红柿
番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素 。每人每天食用50克~100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，有抑制细菌、有助消化等作用 。
红苹果
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号 。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果” 。
胡萝卜
胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质 。胡萝卜素有“小人参”的美称，富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。
中医认为萝卜有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效 。
红辣椒
红辣椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素（维生素A前体） 。但在黄色辣椒和尤其是绿色辣椒（基本为未成熟果实）中这两种维生素含量则相对显著偏低 。此外 ， 辣椒还富含多种的维生素B（尤其是维生素B6），以及钾，镁和铁等人体所必需微量元素 。
红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等 ， 营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。
红枣
中国的草药书籍《本经》中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经 ， 有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种 。
香蕉、草莓
香蕉和草莓治疗失眠效果佳 。前者含钾，对机体有保健功能 。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处 。
龙眼
其味甘、性温 ， 具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益 。
桑葚
其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾 。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠 。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存 ， 每次一二匙，温开水冲服 。
葡萄
葡萄中含有的褪黑素，是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系 ， 晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了 。所以 ， 它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善 。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠 。
奇异果
每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递 ， 此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
橘子
【春夏吃什么好？助眠食物有哪些？】 从中医的角度来说，橘子具有的芳香味 ， 可以化湿、醒脾、避秽、开窍 ， 除了醒脑开窍外 ， 当感觉乏力、胃肠饱胀 ， 不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状 。芳香的气味还能够使人镇静安神 ， 把橘子放在床头，也有利于睡眠 。
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