在家做凉拌菜，一定要选用新鲜的蔬菜，制作时也必须冲洗干净 ， 特别是小白菜、韭菜这些根茎蔬菜，根部易受农药、寄生虫和细菌的污染 ， 最好用流水冲洗多次，或者用专门的果蔬清洗剂和臭氧机清洗 。
【凉拌菜怎么吃才健康？吃凉拌菜最好放抗菌菜】
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凉拌菜怎么吃才健康？吃凉拌菜最好放抗菌菜
凉拌菜怎么吃才健康？
夏日炎炎 ， 正是清爽可口的凉拌菜的主场，但德国大肠杆菌事件却给生蔬菜瓜果蒙上了阴影 。凉拌菜不是不能吃，在制作凉拌菜时可多加些抗菌菜 。
什么是抗菌菜？
一般的抗菌菜就是大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 ， 这些植物中含有丰富的广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒都有杀灭和抑制作用 。特别是大蒜和洋葱，如果感觉白天跟人交流，生食大蒜和洋葱有难闻的气味，可选择晚上在家吃，也可以多加些醋和芥末等调配料 。
吃洋葱的讲究，白的生吃紫的熟吃 。
洋葱一般有两种颜色，一个是白色，另一个是紫色 。这两种颜色的洋葱在吃法上也是有区别的 。如果想生吃的时候，我们就选择白色的，因为白的洋葱里头含有维生素C和胡萝卜素特别多 。吃起来感觉有一点甜，很适合跟其它蔬菜一起做凉拌沙拉 。
炒着吃的话，可能就要用紫的，紫的稍微有点辣，所以我们炒着吃可能就会好一点 ， 但是紫的里头蛋白质含量比较高 ， 矿物质含量也比较高，而且它们也不怕高温 。
如果要想发挥洋葱天然杀菌剂的作用，最好的效果是生着吃，效果最大 。熟着吃也可以，作用就可能稍微弱一点，但也还可以 。
在家做凉拌菜，一定要选用新鲜的蔬菜，制作时也必须冲洗干净，特别是小白菜、韭菜这些根茎蔬菜，根部易受农药、寄生虫和细菌的污染，最好用流水冲洗多次，或者用专门的果蔬清洗剂和臭氧机清洗 。生菜、紫甘蓝，一般我们都直接生食，宁莉建议用热水焯一下 ， 水量尽量多点 ， 焯的时间不要超过一分钟，这样菜里的维生素不会大量流失 。
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