易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

为什么要改变饮水习惯？怎么实现喝水计划？

生活百科 饮水

伸手可及也是影响你喝水的一个因素：取一个大瓶子，早上就装满水放在你时刻能看见的地方 。提醒自己晚上之前一定要把水喝完 。分多次喝完那些水，要比一次喝完容易的多 。

为什么要改变饮水习惯？怎么实现喝水计划？

文章插图
为什么要改变饮水习惯？怎么实现喝水计划？
正确饮水的方式
人体成分的66%都是水—水是保持身体健康、保证身体机能正常运转的关键因素 。但是并没有严格的规定每天必须的饮水量（广告里的“每天八杯水”只是厂商推销他们的瓶装水的手段），我们只知道 ， 保持体内足够的水含量对身体至关重要 。
为什么要改变饮水习惯？
【为什么要改变饮水习惯？怎么实现喝水计划？】 几周不吃饭 ， 身体仍然能维持下去，但是几天不喝水 ， 可能就会面临死亡 。
在美国 ， 还没有强制性的提出每人必需的饮水量，但是这并不意味着每个人现有的饮水量是足够的 。回想一下 ， 你有没有这样的经历：偶尔过度疲劳衰竭，慢性病缠身，或者是便秘？罪魁祸首就是饮水量不足 。脱水会导致头疼，甚至严重的时候，还会引起致命症状，像肾衰竭、大脑肿胀等 。
还有一个原因可能会引起饮水量不足：我们总是分不清是饥还是渴 。这就会引起我们过于频繁的进食 ， 实际上 ， 我们可能只是渴了缺水而已，过度的进食难免引起肥胖 。当我们渴的时候，可能手边并没有饮用水—这时候，都会选择一些饮料代替，像苏打水、酒精、橙汁等 。
但是喝水也不只是让你过多的饮食，变的肥胖，其实喝水的好处也有很多—如保持肌肤水润光滑 。另外，有研究表明 ， 喝水还能促进减肥 。一项研究显示：对于那些肥胖的人，餐前喝16盎司的水（大概是一瓶瓶装水的量）会减掉更多的体重 。
怎么实现喝水计划？
很多时候，我们口渴想喝水 ， 但是一想到毫无味道的纯净水，就不想喝水了 。幸运的是，我们可以把水做成不同的味道，试着在水里加上黄瓜片、浆果类或者柠檬片 ， 再尝尝看 ， 保证你会爱上喝水 。
伸手可及也是影响你喝水的一个因素：取一个大瓶子，早上就装满水放在你时刻能看见的地方 。提醒自己晚上之前一定要把水喝完 。分多次喝完那些水，要比一次喝完容易的多 。

    推荐阅读


    上一篇：奶油为什么越打越稀怎么办

    下一篇：肉骨茶的营养价值