【宵夜太伤肝-怎么吃饭最能护肝？】 宵夜对于肝脏非常有害 。最传统的吃法：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少 。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏适当的运动，最容易形成脂肪肝 。
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宵夜太伤肝-怎么吃饭最能护肝？
怎么吃饭最能护肝？
脂肪肝是最好预防的高发?。芏嗳艘渤扑浅猿隼础⒗脸隼吹母还蟛Ｗ钚碌鞑槭菹允荆谖夜?大中城市中脂肪肝的发病率达20%，肥胖人群与2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50% 。而且，越来越多的“小胖墩”已然成为脂肪肝的“后备军” 。
由于轻度脂肪肝不痛不痒，不影响正常生活，不少人明知自己患病仍不重视 。很多人通过体检发现自己得了脂肪肝时，大多已是中重度的了 。他们对脂肪肝的认识也不足 ， 往往自行购买一些保健品或药品 ， 以为靠‘调理’就能将脂肪肝逆转 。自己胡乱医治，结果却使脂肪肝越来越严重 。
脂肪肝并不可怕，它是一种可逆性疾?。灰谏钌喜扇』胧寄苤斡?。
把应酬安排在中午
如果一定要应酬，尽量安排在中午，这样在大吃大喝之后，多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去 。如果选在晚上，机体不需要动用能量，脂肪就会堆积在体内了 。吃饱了还可以适当进行户外活动，如轻微的劳动、散散步、打打太极拳等 。
宵夜太伤肝
宵夜对于肝脏非常有害 。最传统的吃法：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少 。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物 ， 又缺乏适当的运动，最容易形成脂肪肝 。
不要打破人体生物钟
忙于工作的人，作息时间不合理、长期上夜班、经常熬夜打牌看电视、长时间使用电脑等 ， 最容易引发脂肪代谢功能紊乱，使肝脏代谢出现阻碍 。
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