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冬天吃葵花籽好处多 但不宜多吃
你知道吗？在冬天 ， 选择零食的时候不能少的零食之一就是葵花籽 。葵花籽在冬天吃会有意想不到的好处 。不过 ， 要提醒大家的是葵花籽不能多吃 ， 否则就会适得其反 。在这里，为大家来具体介绍介绍吧 。
冬天吃葵花籽的好处
【冬天吃葵花籽好处多 但不宜多吃】 葵花籽富含维生素E ， 是含维生素E最多的食品之一，维生素E属于抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常 ， 使毛细血管壁更稳固，这样原本淤滞的血 液循环可以恢复顺畅 。所以 ， 有助于防止手足皲裂和色斑的生成 。同时葵花子中热量也较高，每100克去皮所含的热量约为610千卡，比同等重量的米饭、猪 肉、羊肉、鸡鸭肉所含的热量都要高，可以抵挡寒冷的气候 。
医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，葵花子中钾、钙、磷、铁、镁等矿物质含量也十分丰富 。此外，冬季是心脑血管疾病的多发季节，而葵花子中富含亚油酸，亚油酸则能起到预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的作用 。
那么 ， 为什么葵花籽不能多吃呢？
葵花籽不宜多吃
磕瓜子虽有许多好处 ， 可也不要无节制地大磕瓜子，瓜子含盐分太高，容易引发高血压，而高血压是万病之源 。长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的 。大量磕瓜子 ， 大量耗损唾液的人易患口疮、舌疮、龋齿、牙龈炎、腮腺炎之类的疾病 。
吃葵花籽的注意事项
尽量用剥壳、或使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质；
大量嗑瓜子会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化；
瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮 。
冬天吃葵花籽好处多，不过要适量哦 。
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