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鸭蛋的营养价值 蛋白质含量比鸡蛋高2.4克

生活百科 鸭蛋

鸭蛋 ， 因蛋壳呈青色，外观圆润光滑 ， 又叫“青果” 。据传，在清朝时期 ， 淀边就有很多作坊，加工松花蛋、青果(咸鸭蛋)，通过水陆运输 ， 运往京、津、保一带，在市场上备受青睐 。有些产品还出口海外 。其中红心咸蛋更是久负盛名 ， 它咸淡可口 ， 清香四溢，是夏日补钙之上品 。
鸭蛋的营养价值
每100克所含营养元素：
热量180 (千卡)硫胺素0.17 (毫克)钙62 (毫克)蛋白质12.6 (克)核黄素0.35 (毫克)镁13 (毫克)脂肪13 (克)烟酸0.2 (毫克)铁2.9 (毫克)碳水化合物3.1 (克)维生素C0 (毫克)锰0.04 (毫克)膳食纤维0 (克)维生素E4.98 (毫克)锌1.67 (毫克)维生素A261 (微克)胆固醇565 (毫克)铜0.11 (毫克)胡罗卜素1 (微克)钾135 (毫克)磷226 (毫克)视黄醇当量70.3 (微克)钠106 (毫克)硒15.68 (微克) 。
【鸭蛋的营养价值 蛋白质含量比鸡蛋高2.4克】 蛋白质含量比鸡蛋高2.4克，脂肪高1.0克，钙高16毫克，铁高0.5毫克 ， 8种人体必需氨基酸中蛋氨酸高162毫克，赖氨酸高162毫克 ， 苏氨酸高102毫克 ， 苯丙氨酸高86毫克，葡萄糖含量高20% 。每百克鸭蛋进入人体后比鸡蛋多产生热量12至16千卡，而且鸭蛋中胆固醇含量是禽蛋中最低的，每百克比鸡蛋低40毫克 。由此可见，鸭蛋比鸡蛋营养价值高 。
许多人对鸡蛋食疗作用很了解，但对鸭蛋具有多种食疗效果知道的就很寥寥 。鸭蛋除了蛋白质、维生素含量略少于鸡蛋外，其营养成分有的还大大超过鸡蛋 。以每100克的营养含量计算 ， 鸭蛋含的磷与鸡蛋相等 ， 其余的钙、铁、镁、钾、钠等含量均多于鸡蛋 。鸭蛋味甘咸、性凉，有养阴、清肺、止痢之功效 ， 适当多吃 ， 可治热咳、胸闷、喉疼、牙痛、赤白痢等症 ， 有益健康 。
鸭蛋最适宜阴虚火旺者作食疗补品用 ， 煎、煮或沸水加白糖冲服皆可 。咸鸭蛋性寒，清肺热、降阴火的功能颇佳，咸蛋黄油，儿童多食可治疳积，外抹可治烫伤、湿疹 。
不适宜人群：
孕妇、脾阳不足、寒湿下痢者不宜食用;高血压、糖尿病患者、心血管病、肝肾疾病患者应少食 。
选 购 宜：
品质好的腌蛋外壳干净，摇动有微颤感，剥开蛋壳后，咸味适中，油多味佳 ， 用筷子一挑，便有黄油冒出，蛋黄分为一层一层的 ， 近一层颜色就深一层 ， 越往里越红 。

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