牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养学需求，一般来讲儿童每天最好保证500毫升，争取700~750毫升；成年人每天最好保证250毫升，争取400~500毫升 。
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科普喝牛奶存在的误区与偏差
科普喝牛奶存在的误区与偏差
众所周知，喝牛奶是最佳的预防骨质疏松症的方法 。但在生活中，喝奶却存在着许多误区和偏差 。
喝奶不坚持
很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网，但通过牛奶补充钙质 ， 需要一个持续的过程，让身体一直处于平稳吸收钙质状态 。
喝奶量不足
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养学需求，一般来讲儿童每天最好保证500毫升，争取700~750毫升；成年人每天最好保证250毫升 ， 争取400~500毫升 。
不要空腹喝奶 。
可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶，也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋 。
少量多次引用 。
乳糖酶缺乏的人不是绝对不能喝牛奶，而是不能一次量太多 。
喝奶方法不对 。
【科普喝牛奶存在的误区与偏差】 许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象 ， 这除了可能与“乳糖不耐受”有关外 ， 还与喝奶方法不对有关 。需要采用以下几种方法来调整 。
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