爱吃干锅的人要注意减脂，就餐时搭配其他新鲜蔬菜，尤其要多一些深绿色的叶菜，才能营养合理 。干锅里的辅料也要尽量选择红辣椒、白萝卜、四季豆、干笋、黄豆芽、蒜苗、洋葱、大葱、韭菜等，能起到口感互补的作用 。
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干锅好吃？要注意减脂
干锅好吃？要注意减脂
【干锅好吃？要注意减脂】 干锅很受大众青睐 。听着“嗞嗞”声响，看着油光红亮的菜，干锅既迎合了舌尖对麻辣的依赖，又能长时间保持温度，让人胃口大开 。
干锅发源于四川德阳，流行于四川、湖南等吃辣地区 。主菜一般选用鸡肉、牛蛙、腊肉，底菜用香芹、青椒、洋葱、粉皮等 ， 味道麻辣鲜香 。相比火锅 ， 干锅的汤汁相对较少，油脂更多，在小火加热下 ， 食物不易粘锅 ， 还能保温 。不过 ， 持续加热的特点让干锅存在不少健康隐患 。
第一，食物持续高温加热，蛋白质、油脂易变性 。实验证明 ， 鸡蛋蛋白超过42℃就开始变性，其他食物蛋白质变性的温度大约在121℃左右，烧半小时就可能变性 。油脂经过较长时间的加热 ， 其中的不饱和脂肪会变成饱和脂肪，多吃对血管不利 。油在高温加热过程中，还会产生一种叫丙烯醛的气体 ， 对鼻、眼黏膜有刺激作用，让人容易流泪，甚至头晕、恶心、厌食 。此外，蔬菜里的各种维生素，特别是维生素C也会遭到高温破坏 。因此，干锅小火慢烧的时间最好不超过15分钟，看到底菜出现发黑、变焦时，就赶紧关火 。
第二 ， 爱吃干锅的人要注意减脂 ， 就餐时搭配其他新鲜蔬菜，尤其要多一些深绿色的叶菜，才能营养合理 。干锅里的辅料也要尽量选择红辣椒、白萝卜、四季豆、干笋、黄豆芽、蒜苗、洋葱、大葱、韭菜等，能起到口感互补的作用 。
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