吃素，可能未必如你想象的那么美 。人们吃太多动物形饮食时，会造成肠道里的菌群失衡，使肠道原生益菌消失殆荆适当吃素可以给肠道休息的时间 。但是最好的办法应该是均衡的摄入各类营养元素，制定平衡合理的食谱 。
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喝蔬菜汁排毒可以吗？排肠毒误区你知道吗？
喝蔬菜汁排毒可以吗？
所谓的肠道排毒，其实不仅仅是说使肠道无宿便，更重要的是清理肠道皱褶内囤积的毒素 。有些人认为每天吃素、喝蔬菜汁可以排毒 。这真的对吗？
误区1、喝蔬菜汁排肠毒
【喝蔬菜汁排毒可以吗？排肠毒误区你知道吗】 真相：蔬菜汁中含有的纤维素十分有限，喝蔬菜汁排毒不靠谱 。
因为人体内的肝脏及肾脏已有排毒功能 ， 喝太多同类质的蔬果汁会导致身体所需的蛋白质、纤维、健康的脂肪摄取不足，危害健康，特别是孕妇、年长者以及身体状况不佳的人 ， 会更加危险 。所以蔬果汁最好不要当三餐食用 。相比之下，多吃蔬果才是健康之道，因为蔬果中富含粗纤维成分，它可以维持胃肠道的正常功能，保证胃肠道蠕动的规律性 ， 同时增加饱腹感，这对肠道排毒是有帮助的 。
误区2、经常灌肠可以排毒
真相：灌肠疗法次数越少越好 ， 是用来治病的 。
灌肠排毒是用一种特制的洗肠机，将38℃左右的过滤纯净水用0、1个大气压从肛门灌入直肠，分段进行大肠肠道清洗，肠内长期滞留的各种毒素和寄生虫便借由灌肠排出体外 。一般出现便秘情况，首先考虑的应该是通过饮食、喝水、运动等调理的方式促进排便 。否则，一便秘就吃药或灌肠，可能会产生依赖性，排便反射反而更加不易产生 。以中医的观点来说，灌肠排毒次数宜少，最好一年一次即可 。
误区3、每天吃素帮助肠道排毒
真相：偶尔吃素可以给肠道休息时间，但是不建议每天吃素 。
吃素，可能未必如你想象的那么美 。人们吃太多动物形饮食时，会造成肠道里的菌群失衡，使肠道原生益菌消失殆荆适当吃素可以给肠道休息的时间 。但是最好的办法应该是均衡的摄入各类营养元素，制定平衡合理的食谱 。在进食肉类的同时，也要吃一些青菜、水果，以补充纤维质、维生素C、抗氧化物等，帮助毒素排出 。平时也可以补充一些益生菌 ， 促进肠道健康 。
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