喝酸奶的好处很多，能促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效，对缓解和预防便秘也有帮助，还能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用 。
文章插图
酸奶可以加热吗？空腹喝酸奶好吗
酸奶可以加热吗
酸奶是不可以直接用来加热的，否则酸奶中所含有的乳酸菌会被破坏 ， 食用价值会大大降低 。将酸奶蒸煮加热的话，会让其中所含有的大量活性乳酸菌会被杀死 ， 物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，口味和口感都会消失，其营养价值和保健功能便会降低 。
但是 ， 并不是说寒冷的冬天也要直接将冷冻过的冰凉酸奶下肚，这样反而会造成肠胃的不适 。酸奶虽然不可以加热，但是可以缓缓地加温 。将酸奶放在热水中加温，这样酸奶中的乳酸菌就不会消灭，还会增加乳酸菌的活性，口感也更好 。
空腹喝酸奶好吗
空腹喝酸奶不但伤胃而且也有碍酸奶的营养吸收 。如果孕妈肠胃不好就更加不能空腹喝酸奶 。
【酸奶可以加热吗？空腹喝酸奶好吗】 酸奶是不可以空腹喝的 。人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5.4微酸环境中才能生长、繁殖 ， 发生效应 。人在空腹的情况下，肠胃处于强酸环境，有杀菌功效，一般选择饭后喝效果比较好 。并不利于乳酸菌的存活，空腹喝酸奶并没有效果 。而且很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 。因此 ， 不宜在空腹的情况下喝酸奶 。同时为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮 。
酸奶的作用是通过促进肠道及胃部的蠕动从而达到促消化的效果 。对于正餐过后的消化有很好的促进作用 。但是早晨起来空腹则不适宜食用乳制品，过度的肠道蠕动会造成腹泻 。
所以建议不要空腹食用牛奶或酸奶 。
喝酸奶的最佳时间
一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段 。
早上
早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好 。但是要注意 ， 早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等 。
饭后30分~2小时
这个时间段喝酸奶的效果也非常好 。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收 。
晚上
晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果 。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收 。所以 ， 可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁 。
每天喝多少酸奶合适
喝酸奶具有减肥的效果 ， 但并不是喝得越多越好 。喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲 。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮 。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的 。
想要通过喝酸奶减肥的朋友还应该注意，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处 。
还有很多人认为酸奶应该越稠越好，其实并非如此 。但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处 。
什么人不宜喝酸奶
喝酸奶的好处很多 ， 能促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效，对缓解和预防便秘也有帮助，还能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用，并且能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素 。对于高血脂的人来说，喝酸奶具有降低胆固醇的作用 。对于手术后，急性、慢性病愈后的病人来说，喝酸奶能维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平 。
平时坚持喝酸奶能抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老，还能提高人体的免疫力 。
酸奶适合于身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人食用，适宜高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者食用，适宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用，适宜皮肤干燥之人食用 。但是要注意的是 ， 胃酸过多之人 ， 则不宜多吃，胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶 。
推荐阅读
- 夏日喝酸奶有哪些禁忌？酸奶喝错了和毒药没区别
- 流产后可以喝鸡汤是吗
- 塑料袋装食物安全吗？塑料袋装热饭可以吗？
- 喝什么汤可以养胃呢
- 饭后马上喝茶好吗？饭后多久可以喝茶
- 汤菜的做法大全有哪些？
- 小男孩可以喝乌鸡汤吗
- 感冒晚上可以喝姜汤吗
- 板栗排骨汤的功效是什么呢
- 来月经可以喝红豆薏米汤吗