秋冬季节，人们“吃火锅”的热情也开始日益高涨 。但美味的火锅中却隐藏着重重陷阱，稍不留心，就会陷入其中，深受其害 。
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吃火锅时要避开的4大健康陷阱
吃火锅时要避开的4大健康陷阱：
陷阱1：麻、辣、烫
口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50~60℃，而火锅浓汤温度可高达120℃，食物烫熟即吃的话 ， 很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜 。再加上麻辣等刺激，容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡 。
提醒：宁舍三鲜，不要一烫
食物从锅中捞出最好先放在小碟待微凉再吃，本来就有消化道疾病的人，吃火锅以少油、少麻辣的清淡火锅为宜 。
【吃火锅时要避开的4大健康陷阱】 陷阱2：鲜嫩
如果一味贪图鲜嫩，还没等食物熟透就吃，不仅影响营养成分的消化吸收，还可能因其中未被杀灭的细菌和寄生虫引起胃肠道感染 。
提醒：莫吃半熟食
宁可牺牲一些口感 ， 也应把肉类涮熟透再吃 。当然，如果食物煮得太久 ， 也会导致营养成分破坏，一般烫软后即可进食 。
陷阱3：“营养”汤
在反复沸腾后的火锅汤中，维生素等有益成分大多已被破坏，而饱和脂肪、钠盐、嘌呤等有害成分却特别多 ， 这些成分均是肥胖、糖尿病等多种慢性疾病的诱因 。
提醒：少喝久煮火锅汤
当火锅汤烧煮时间超过60分钟时，其汤汁中的亚硝酸盐含量便迅速升高，想要尝一尝火锅汤的鲜味 ， 在开锅不久时就要喝了 ， 且少喝为宜 。高尿酸血症和痛风病史的患者最好少碰火锅，或者以低嘌呤食物为主，如果蔬等 。
陷阱4：“持久战”
火锅一吃几个小时，且以脂肪含量高的肉类为主 ， 胃肠道必须持续分泌消化液，长期如此，会导致消化功能紊乱，还可能因蛋白质、脂肪摄入过多而引发多种“富贵病” 。
提醒：控制在2小时内
火锅吃多了容易上火 ， 一周不超过一次 ， 且每次最好控制在2小时以内 。此外，别忘了主食、蔬菜、肉类和豆类等搭配进食 。
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