莲藕是我们熟知的非常有营养的食物，特别是对于女性来说，莲藕可以美容养颜 ， 调理内分泌 。虽然说莲藕有着这么多的好处，但是在现实生活中 ， 很少有人愿意经常地动手做莲藕，因为做来做去就这么几种做法 。那么今天我就给大家介绍一种莲藕的新做法------莲藕木耳汤，我相信大家肯定会非常感兴趣的 。
莲藕富含铁质 ， 对贫血之人颇为适宜，经常食用，有改善肤色的作用 ， 莲藕中含有丰富的单宁酸，具有收缩血管和止血的作用，妇女月经不调，经期提前而且量多者，常吃莲藕可使月经逐渐恢复正常 ， 生藕有清热止血的功效，熟藕有健脾，开胃 ， 养血的作用 。
其他养生功效
益血生肌
莲藕富含植物蛋白质，维生素，有补血益气，增强免疫力的作用 。
镇静
莲藕有镇静的作用，可抑制神经兴奋 ， 焦躁的人常吃些莲藕可安定身心 。
活血
莲藕具有止血的作用，生莲藕能消淤，散淤 。
食用指南：1、烹调莲藕时，应避免煮得过久，因为莲藕中所含的淀粉会糊化而失去脆劲，就会丧失营养 。
2、烹调莲藕时 ， 避免使用铁锅 ， 会使莲藕变色，影响菜色和营养素含量 。
选购妙招：新鲜未经漂白的藕表面干燥，表皮微微发黄，断口的地方会闻到一股清香味，吃起来带有甜味 。
美容养颜食谱推荐：蜜汁莲藕
材料：莲藕500克 。
调料：蜂蜜，白糖适量 。
做法：1、莲藕去皮，洗净 ， 切片，装盘 。
2、将蜂蜜均匀地淋在藕片上 。
3、把淋好蜂蜜的藕片放在蒸锅内，水开后蒸15分钟，撒上白糖即可 。
莲藕排骨汤
材料：猪排骨400克，莲藕200克 。
调料：葱段，姜片，料酒，醋，胡椒粉，盐，味精各适量 。
做法：1、猪排骨洗净，剁成块，莲藕去皮，洗净，切块 。
2、锅内加适量清水煮开，放入少许姜片，葱段 ， 料酒 ， 猪排骨，焯去血水除腥，捞出用凉水冲洗 ， 沥水备用 。
3、煲锅置火上，倒入足量水 ， 放入剩余的姜片，猪排骨 ， 藕块 ， 淋入醋煮开 ， 转小火煲约2个小时，加盐 ， 味精 ， 胡椒粉调味即可 。
【莲藕木耳汤怎么做？】其实很多时候我们都能发现 ， 一些我们平时觉得很难做的东西 ， 只要我们真的动起手来自己创作 ， 就会发现意想不到的收获，就像我们上述所说的的莲藕木耳汤一样 。所以 ， 动起手来吧！
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