经常会发现很多的朋友都会经常性的感觉到浑身无力，尤其是腰部总是会有酸痛感，这些都是肾气不足的最为常见的表现，平时最好是可以及时的调整好自己的饮食结构，尽量多吃一些能够补充肾气的食物 ， 下面小编就来介绍在我们身边都有哪些可以帮助补肾补气的食物 。
1、双红南瓜汤
【补肾补气汤有哪些呢？】原料：南瓜500克，红枣10克 ， 红糖适量，清水2000毫升 。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿 。红枣洗净，去核 。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中 ， 加水用文火熬至南瓜熟烂为止 。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A ， 并含有丰富的维生素E ， 女性经期服用，可益气补血 。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血 。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。经常食用 ， 可使脸色红润 ， 增加皮肤弹性 。
2、归耆鸡汤
原料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗 。
做法：首先，将鸡腿洗净，切块 ， 放入水中 ， 以大火煮开；然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用 。
功效：当归具有补血之功效 。黄耆具有补气之功效 。所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的 。
3、枸杞红枣乌鸡汤
原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒
做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块 。将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来 。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮 。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂 ， 然后捞出纱布包和葱段即可 。
平时适当的休息，尽量不要过于劳累，尤其是不可以经常性的进行一些剧烈的活动和重体力的劳动，调整好饮食结构的同时，还应该要注意休息，长时间的熬夜或是不规律的作息也会使得身体的元气大伤，对于肾气的恢复也是很不利的 。
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