文章插图
天天喝酸奶的好处有哪些
1、周知所知，酸奶是经过发酵的奶，酸奶不仅拥有牛奶中所有的营养成份 ， 同时酸奶还比牛奶多了益生菌 ， 益生茵对促进肠道健康，促进消化都具有很大的帮助 。
2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物质产生的作用，因此常喝酸奶有利于预防癌症 。
3、酸奶具有减肥的作用，因为酸奶含有大量的活性乳酸菌，对促进肠胃功能蠕动 ， 调节肠道菌的平衡具有很大的帮助 。同时酸奶具有很强的饱腹感，只要饭前喝一杯酸奶的话，就可减少饭量，减少下一餐的进食量 ， 因此更有利于减肥 。但是如果要喝酸奶减肥的话，最好不要选择早上起床后，或者是实在太饥饿的时候 ， 因为如果过于饥饿马上喝酸奶的话，则会造成肠胃的负担 。
4、酸奶能美容，酸奶的营养成份丰富，其中与维生素A，B1，B2，维生素E胡萝卜素最多，而这些元素能减少人体内细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于保持皮肤上皮细胞的完整，对预防皮肤角化 ， 干燥等都有很好的保健作用 。而其中的维生素C还能减少黑色素的沉淀，改善血液的酸碱度，减少色斑的形成具有很大的帮助 。
【天天喝酸奶的好处有哪些】 5、酸奶特别适合高血脂人经常饮用 ， 因为其具有降低胆固醇之功效，同时对于长时间不运动，饮食不当引起的便秘具有很好的防治作用，因为酸奶中的短链脂肪酸具有改变菌体渗透压的作用 。
6、酸奶可提高人体的免疫力，酸奶中的乳酸菌对增强人体免疫功能具有很大的帮助 ， 提高免疫力 ， 自然能提高身体的抗病能力了，对促进身体健康具有很大的帮助 。
总之，喝酸奶对促进人体健康有很大的帮助，但是喝酸奶也是有很多的讲究的 。
喝酸奶要注意用量，如果喝过多的话 ， 会引起胃酸过多，甚至会影响到胃黏膜，消化酶的分泌，而影响正常的食欲，甚至还会加重人体的胃负担 ， 影响到电解质平胃 。
对于胃酸过多者来说 ， 过多的酸奶可使得脾胃虚寒腹胀难受，对身体健康极为不利 。
酸奶和酸奶饮料是有着本质的区别的，酸奶是利用优质的牛奶发酵而成的，所以酸奶从根本上说是属于牛奶的一种 。而市面上卖的酸奶饮料是一种饮料 ， 并不是牛奶，所以日常在选择酸奶的时候，一定记得不要错将酸奶饮料当酸奶，酸奶饮料是没有酸奶的功效的 ， 最多只能当解渴或者好喝的饮料而已 。
平时喝酸奶的时候，不要随意的将酸奶同其它的食物进行搭配，由其是不宜搭配药物服用，像红霉素等抗生素都会破坏酸奶中的乳酸菌的，所以喝酸奶后尽量少吃这些药物，否则容易影响身体健康 。
最后普及一个观点 ， 酸奶和牛奶在本质上的营养差别不大，只是酸奶口感更好，更容易被吸收，特别是对于乳糖不耐受症的人来说，酸奶更具养生保健之价值 。
推荐阅读
- 多喝绿豆汤的益处
- 经期可以喝醪糟汤吗可以吗
- 冬季喝豆浆可预防8类疾病 盘点喝豆浆的8个误区
- 什么汤养生效果好？
- 银耳雪梨红枣汤的做法？
- 冬天喝梨汁的9大功效
- 喝豆浆可防“女性癌”？
- 让鸡汤好喝10倍 只需要记住这一招
- 大骨棒汤怎么做好喝
- 用猪脚煲什么汤好喝？