体质强的人会少得很多的疾病，而体质弱的人 ， 经常会得各种各样的疾病，让自己的身体遭受很大的威胁 。由于现在的人都不注重自己的身体 ， 经常大吃大喝，这样很容易就会导致体质下降 。那么，增强体质吃什么好呢？让我们通过下文来简单了解一下吧！
核桃
营养价值：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高 。此外，核桃还含有丰富的维生素B和E ， 可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用 。核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收 。核桃仁还是理想的肌肤美容剂，常吃有润肌肤、乌须发的功能 。
中医观点：核桃仁是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能 。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效 。人疲劳时嚼些核桃仁 ， 能缓解疲劳和压力 。
适合人群：所有人 。
【提高体质吃什么好呢】栗子
营养价值：与其他坚果不同，栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少 。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素 。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等，同时也能抗衰老 。
中医观点：栗子味甘、性温，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能 。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症 。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美 。
适合人群：所有人都可食用，因含糖及淀粉高，对于过于肥胖的人要少吃 。
通过上文的介绍 ， 相信你已经知道增强体质吃什么好了吧！多吃一些坚果类的食物和水果 ， 对自己的身体大有裨益 。平时要注意保护自己的身体，好好保养自己的身体，不要等到生病了，再想起来治疗，那是何必呢？所以，一定要注重自己的身体健康 。
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