现在有很多人的生活方式都是不健康的，久而久之可能就会导致自身出现肾虚的症状 。这时有一部分人可能会选择去购买补肾的药物治疗，但是却会带来一系列的不良反应，因此最好是在自己的饮食中进行调理 。那么适宜秋季补肾的食物都有哪一些种类呢？来看看小编的介绍吧 。
1、黑米 。具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。
2、黑豆 。有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、维生素C以及维生素D等 ， 还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
3、泥鳅 。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等 。其味甘，性平 ， 有 补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
4、黑木耳 。中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分 ， 具有健美、美容 ， 延缓衰老之效 。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血 ， 高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量 。
【秋季补肾吃什么食物？】小编介绍的这几种食物都是补肾佳品，而且在生活中比较常见 ， 因此建议有需要的朋友们，可以在日常膳食中适当添加上述食品，以便能够改善肾虚的症状 。另外，也要注意营养补充的均衡全面，不可有挑食偏食等不良饮食习惯 。
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