生活中有很多人都在为便秘的症状而发愁 ， 因为每天都没有办法正常排便，就算是坐在马桶上面酝酿很久，也不会产生一点便意 。在这个时候可能患者都想要服用促排便的药物治疗 ， 而其实最好的缓解方法是通过食物调理，接下来小编就会将常见且有效的一些食物种类作出讲述 。
1、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物 。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用 。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者 。因为后者比前者耐酸性环境 ， 能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍 。
2、芝麻、杏仁等富含镁的食物 。根据研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的 。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便 。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等 。
3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物 。寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低 。研究发现 ， 寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境 。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等 。
4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物 。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一 ， 能增加益生菌数量，从而间接预防便秘 。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等 。
【便秘患者吃什么食物？】文章中介绍的都是有助于缓解便秘症状的食物 ， 患者就可以在自己的饮食方面 ， 适当的添加该类食物，并且连续坚持一段时间，一般情况下就可以加快肠胃的蠕动和消化功能 。另外，患者在情况严重时，可以遵循医生建议服用药物 。
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