肌肉酸痛在我们的生活中是很常见的现象 ， 相信大部分人都有过这种经历 。比如说，在过度的运动之后，或者是身体保持一个姿势久了，过度劳累，都会导致身体会积累乳酸 ， 就会造成肌肉酸痛 。肌肉酸痛不是大毛病，通常休息一两天情况就会缓解，其实我们也可以通过饮食来缓解 。那么，到底肌肉酸痛吃什么食物？
热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度 ， 促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的 。
【肌肉酸痛吃什么食物呢】高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等 。
维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉 ， 故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳 。
饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感 。
碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 。这些食物经过人体消化吸收后 ， 可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳 。
包括碳水化合物含量丰富的食物 ， 如面条 ， 土豆，米饭，面包，水果，酸奶 。包括适量的瘦肉，补充蛋白质 。包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子 ， 橙汁和葡萄干 。
到底肌肉酸痛吃什么食物，上面已经为大家介绍的很清楚了 。当肌肉酸痛出现时，我们就不要过度的运动了，可以用手去揉一揉肌肉酸痛的部位，在配上上面介绍的食物，相信一两天之后情况就会好转 。当出现肌肉酸痛的时候，大家也不要过于惊慌 ， 如果是因为过度运动或者是长时间保持一个姿势引起的，大家大可不必惊慌 。相反，如果原因不明确，还是要去医院进行检查 。
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