说到减肥中最大的烦恼 ， 莫过于吃饭这回事 。你是否吃腻了减肥食谱？亦或者明明努力在控制能量的摄入为什么就是瘦不下来呢？日本Peachy网站8月15日刊文介绍了减肥时更应该多吃的立即有效超级减肥食材 。减肥成功的秘诀在于耐分解蛋白 。耐分解蛋白是一种较难消化植物纤维 ， 属于蛋白质的一种 。值得注意的是这种蛋白质的特性 。
含有耐分解蛋白的4大食材
【减肥好食材有哪些？】（1）荞麦面
荞麦面中含有的耐分解蛋白可以促进粪便中中性固醇的排除 ， 进而控制胆固醇含量 。有利于抑制体内脂肪的合成，降低体脂肪率 。
（2）酒糟
酒糟耐分解蛋白有降低胆固醇，抑制肥胖的效果 。此外，酒糟还有美白、紧致皮肤的美容效果，是一种相当受女性欢迎的食物 。
（3）大豆、精制豆腐
大豆蛋白中亦含有耐分解蛋白，被认为可以有效降低胆固醇含量 。由大豆制成的精制豆腐相较于大豆耐分解蛋白的含量更高，调节胆固醇的功效更强 。
（4）蚕丝蛋白
桑蚕茧中富含的蚕丝蛋白等蛋白质亦是耐分解蛋白的一种 。除了有降低胆固醇、抑制脂肪的效果外，还有抑制体内活性酸素、保持肌肤及身体的健康状态的功效 。
做什么运动减肥最快
1、游泳时全力以赴 。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准 ， 每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次 ， 后面加个“0”就是1分钟的心率 。
2、休息时间最小化 。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止 。
快速短距离游 。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快 。可以一段慢游接一段快游 ， 两段慢游再接两段快游等 。
推荐阅读
- 萝卜条腌制方法 如何腌制萝卜条
- 女性怀孕了可以喝苦瓜汁减肥吗？
- 食品包装袋是什么材料
- 暖瓶的瓶塞是什么木材做的
- 吃卷心菜能减肥吗？卷心菜如何选购
- 让食材换个方式来保鲜 常见蔬菜保鲜小技巧
- 熟地的如何煲汤
- 喝茶对减肥会有用吗？
- 薏仁粥怎么吃美白？
- 食材选购技巧：好看又好吃的六色蔬果营养餐