一般在潮湿、寒冷的工作的人们最容易患有腰肌劳损，并且平常工作特别累的人也很容易患有这种疾病 ， 那么我们要做的就是多多注意自己的饮食，然后做好保健工作 。那么腰肌劳损吃什么比较补呢？接下来就请权威专家为大家讲解一下吧 。
腰肌劳损平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充 ， 注意营养结构。
腰肌劳损的症状表现为：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病 。
患有腰肌劳损的患者 ， 劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重 。不能坚持弯腰工作 。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛 。腰部有压痛点 ， 多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处 。腰部外形及活动多无异常 ， 也无明显腰肌痉挛 ， 少数患者腰部活动稍受限 。注意就是了多活动活动，外敷的佐藤teng灸，就好了，只要不是大问题，也就没什么大不了的了.
腰肌劳损的自我保健方法：
腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病 。
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟 。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击 ， 力量要均匀，不可用力过猛 ， 每次叩击2分钟 。
【腰肌劳损吃什么比较补呢？】3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度 。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要?。鸾ゼ哟螅话阈?0~100次 。
5、弹拨痛点10~20次 ， 然后轻轻揉按1~2分钟 。
以上就是为大家带来的关于腰肌劳损的相关文章了，砍了以上文章相信大家对这种情况也有了一个很全面的了解了，平常的时候也可以多多做做按摩可以帮助缓解这种病症哦 。
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