圆古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆、益智等，属于无患子科龙眼属 。鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉，可食用 ， 可药用 。含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成分，是人们喜爱的美味水果之一 。
文章插图
桂圆肉的功效与吃法-吃桂圆的好处
桂圆的营养价值
桂圆的营养成分非常丰富，每100克鲜桂圆中含蛋白质1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，钙13毫克 ， 磷26毫克，铁0.4毫克 ， 硫胺素0.04毫克，核黄素0.03毫克，尼克酸1.0毫克 ， 抗坏血酸60毫克 。干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高，但受加工影响，抗坏血酸含量则下降 。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在 ， 故味甜 。此外 ， 还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质 。
桂圆因为含有大量有益人体健康的微量元素，早已成为一味良药 。其主要功能是安神，治失眠、健忘、惊悸 。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用 。早在汉朝时期，桂圆就已作为药用 。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也 。有滋补强体 ， 补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效 。桂圆的糖分含量很高 ， 且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰 ， 久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品 。
龙眼有桂圆、益智、骊珠等别称 ， 因其种子圆墨光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名 。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜密，美味可口 ， 实为其他果品所不及 。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆 。
桂圆的功效有哪些
龙眼含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物 ， 对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效 。国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文，提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品 。
经过许多国家对数百种天然食物、药物进行抗癌研究，发现龙眼对于子宫癌细胞的抑制率超过90%，引起了医学家的关注 。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段 。适当吃些龙眼有利健康 。
龙眼有补益作用 ， 对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效 。
桂圆肉的吃法与功效
吃法：熬粥、泡水喝、直接食用等 。
1、每天早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃 。补脾养心，生血益气 。
2、龙眼肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月 。每晚临睡时饮15毫升 。可恢复疲劳安神定志 。
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟 。为经常熬夜，快节奏生活人士提神的首选 。
4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用 。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能 。
5、桂圆肉30克，将桂圆加入炖好的汤中煮沸片刻即可煮出一煲靓汤 。
6、闲暇时可当零食 ， 补血养气 。
7、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠 。
8、龙眼30个取肉 ， 红枣10枚撕破 ， 用粳米100克，煮粥2碗 ， 加适量红糖，早晚各吃1碗 。可补脾生血 ， 养心增智，老年人尤宜 。
桂圆适用人群
体弱、妇女最适宜食用 。
桂圆适用量
每天吃5颗就足够了 。
【吃桂圆肉有什么好处？桂圆的功效与作用及吃法】 龙眼食用禁忌
龙眼作为水果宜鲜食，变味的果粒不要吃 。
购买时应注意与疯人果相鉴别 。疯人果又叫龙荔，有毒 。它的外壳较龙眼平滑，没有真桂圆的鳞斑状外壳，果肉粘手，不易剥离，也没有龙眼肉有韧性，仅有点儿带有苦涩的甜味 。
健康红绿灯
龙眼属湿热食物 ， 多食易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用 。
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