经常看到一些广告上介绍益生菌对于小宝宝的好处，可以让小宝宝的肠道菌群保持平衡，减少宝宝出现肠胃疾病 。现在一些成年人也因为工作的压力和生活的压力，三餐不定时等，导致肠胃比较虚弱，经常会有肠胃不舒服的症状出现，这时候成年人能不能也适当的吃一些益生菌来调理身体呢？
益生菌是指投入后通过改善宿主肠道菌群生态平衡而发挥有益作用，达到提高宿主(人和动物)健康水平和健康佳态的活菌制剂及其代谢产物 。能够调节人类肠道菌群平衡，促进人体健康 。肠道内的益生菌能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸以及食物中没有而人体又必需的维生素;同时根据生物拮抗原理，益生菌产生的丁酸、醋酸等抗菌物质 ， 可以抑制有害细菌的生长繁殖，增强肌体的勉励能力 。
主要有酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等 。
【大人可以吃益生菌吗？】其中双歧杆菌是肠道健康的晴雨标杆 。双歧杆菌是人体内存在的一种生理性细菌，是人体有益菌中最值得重视和研究的一种，它与人体的健康密不可分，可以说是大自然赐予人类的健康法宝 。
双歧杆菌具有以下治疗效果：1.维护肠道正常细菌菌群平衡 ， 抑制病原菌的生长，防止便秘，下痢和胃肠障碍等;2.抗肿瘤;3.在肠道内合成维生素、氨基酸和提高机体对钙离子的吸收;4.降低血液中胆固醇水平，防治高血压;5.改善乳制品的耐乳糖性，提高消化率;6.增强人体免疫机能，预防抗生素的副作用，抗衰老，延年益寿 。所以成年人是可以适当的吃一些益生菌的 。
因为益生菌主要是调理肠道菌群的 ， 如果体内这样的物质充足了 ， 不但可以调理肠胃、防止便秘，还可以降低血液中的胆固醇的水平，让身体更加健康，起到抗衰老、延年益寿的作用，所以成年人是可以吃的，但是要注意选择适合成人的益生菌药品 。
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