水果富含这维生素和一些营养物质 ， 对于人体来说，每天吃一些水果有利于身体的健康发展，早上是营养最需要的时候，需要需索的物质来补充尤其是水果，苹果便是一种适合早上吃的水果 ， 苹果可以促进肠胃的蠕动，但是什么时候吃比较合适，在早餐前空腹吃苹果好吗？
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质 ， 并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分 。苹果药用 ， 早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能 。苹果味甘酸、性凉 。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用 。妊娠期多食苹果 ， 一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒 。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法 。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法 。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎 。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥 。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个 ， 可收到降压效果 。但知道：苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石 。
饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可 不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀 。所以 ， 饭后两个小时后再吃苹果比较好 。
苹果还具有美容功效 。每天空腹吃一个带果皮的苹果，不久就会发现皮肤得到很大的改善 。变的有光泽，滋润 。
光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式**、皮蛋瘦肉粥等 。
健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类
水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象 。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧 。
【早餐前空腹吃苹果到底好吗】对于在早餐前空腹吃苹果好吗，其实最好是在吃完饭的一两个小时之后食用效果是比较好的，因为食物已经消化好了 ， 此时吃苹果，有助于肠胃的蠕动，带动消化 。从而减少便秘这类的消化不良的情况发生 。同时小编建议一天吃苹果的个数最好不要超过三个 。
推荐阅读
- 教你如何做出美味健康的早餐
- 早餐吃啥比较有营养价值
- 早晨起床空腹吃苹果到底好吗
- 早晨空腹吃香蕉好不好呢
- 肠胃不好早上吃什么好
- 早上跑步之前吃什么呢
- 励志奋斗正能量语录早安
- 早晨用盐水洗脸到底好吗
- 新一周正能量早安心语 新的一周正能量早安心语
- 广州早茶习俗有哪些