女性都希望自己瘦瘦的，能够穿上漂亮的衣服 ， 出去也能更加的有自信，可是在今天，很多女性的开始发胖，这令无数的女性朋友们都非常的伤心 ， 看着别人穿漂亮衣服，只能羡慕，却又无可奈何，而食疗减肥也是非常不错的方法，快来看看适合女性减肥的健康食谱吧！
第一招：多吃纤维食物
特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键 。
建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身 。
第一天：早餐一颗柳盯半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾 。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉 。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁 。
第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼 。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜 。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条 。
晨起饮水1杯，约300毫升 。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅**100克 。
早午间：水果1个 。
午餐：米饭100克 ， 去皮鸡肉100克 ， 菌类100克，蔬菜两种各100克 。
午晚间：水果1个 。
晚餐：米饭100克 ， 去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克 。
睡前：脱脂鲜奶250毫升 。
女性减肥食谱二
【适合女性减肥的健康食谱】晨起饮水1杯，约300毫升 。
早餐：鲜奶400毫升 ， 全麦面包100克 。
早午间：水果1个 。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克 。
午晚间：水果1个 。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克 。
睡前：豆浆250毫升 。
女性减肥食谱三
晨起饮水1杯，约300毫升 。
早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克 。
早午间：水果1个 。
午餐：米饭100克，畜禽肝100克 ， 海带100克，蔬菜两种各100克 。
午晚间：水果1个 。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克 。
健康的饮食，能够让女性更加健康，而且还有助于减肥，究竟适合女性减肥的健康食谱是什么呢？我们已经为大家介绍了 ， 想减肥的女性朋友们不妨试一下，对身体是没有什么副作用的，大家可以放心食用，还要多加运动哦！
推荐阅读
- 节食减肥的危害有什么
- 农历2022壬寅虎年三月二十四是适合装修的吉日吗？
- 利用健身球减肥的优点是什么
- 喝桑叶水能减肥吗
- 2022年春节适合去哪玩 古楼美景
- 手脚冰冷吃什么调理呢
- 喝豆浆真的能延缓衰老吗
- 湿热体质吃什么减肥呢
- 长筒靴适合什么样的人穿
- 健身减肥吃什么好可以吃辣椒妈