【肾阴虚如何治疗 食疗方法最有效】肾阴虚的表现形式有很多种，常常会给患者朋友们带来头晕耳鸣、腰酸背痛、失眠多梦、五心烦热、舌红干燥、如果是男子则会出现遗精，若是女子则是出现闭经或者经少的情况 。
1.食疗
肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等 。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒 。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者 。
(1)芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热 ， 补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软 ， 头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之 。
(2)鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾 ， 益筋骨 。
(3)淡菜有补肝肾、益精血的功效 。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精” 。
(4)山药枸杞子汤鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖少量 。鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时 ， 汤液黏稠即起锅 。这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合 。
2.日常生活调养
(1)性生活要适度，不勉强，不放纵 。
(2)饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配 ， 阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品 。
3.强肾
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门 ， 补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲 。
4.休息
按时作息 ， 保证充足的睡眠 ， 也是养肾的重要方法 。
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