现在很多的人都在追求身高，都认为自己的身高让自己更满意，才能让自己在任何地方都自信，所以身材不够高的男性，同时也包括女性 ， 就想具体了解一下，20岁喝牛奶长高靠谱吗？为了你能对这方面有一个具体的了解，就来看看下面详细的介绍 。
不是绝对的！只能说是相对而言，有的人喝牛奶可以吸收牛奶里面的营养成份，而有的人喝牛奶却一点都不吸收！
这和人的身体素质有关！所以说多喝牛奶能不能长高 ， 就要看你喝牛奶能不能吸收！
牛奶中含有丰富的钙质与蛋白质对长身高有好处，但是也不能忽视了食物营养的补充和锻炼.
1 ， 在平时早上多做些运动 。
2 。晚上睡眠要充足，这是长高的关键 。
3 。多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品 。
4，可以买些增长素吃(如 ， 生命一号、黄金搭挡)
可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养 。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可 。
2、运动是人体发育的重要条件 。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高 。增高运动应是完全协调使身体发育的运动 。
3、药物 。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的 。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果 。
4、其它因素 。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环 。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益 。
【20岁喝牛奶长高靠谱吗？】有人观察到 ， 人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程 。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点 。
要想增高 ， 应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。此外 ， 盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物 。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐 ， 事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃 。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜 。芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素 。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用 ， 体重自然增重 。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪 。
10、多吃生菜：如红萝卜 。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏 。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。
以上就介绍了20岁喝牛奶靠谱吗？了解以上文章的一些朋友，已经有了更多的认识，身高的原因有很多，比如说有遗传的原因，有营养的原因，有通过锻炼的原因，所以对于很多想长高的人，不但要通过喝牛奶，而且还要通过锻炼，才能使得自己身体尽快长高 。
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