我们的人体是水做的，所以我们在日常一定要经常性的补充身体水分，不然身体缺水会产生一些不良的症状 。喝水是一门非常讲究的课程 ， 不同的时间我们人体的需水量也会有所不同 。我们只有通过正确的喝水方式和饮水时间才能达到养生的最好标准，每天一定要多喝水哦 。
1早上起床后先喝杯水 ， 让身体开始新的工作 ，
2 到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，
3 上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水 ，
4 午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力，
5 下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动，
6 下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，
7 20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环，
8 活动后，不论活动量大小都应该喝水，
9 喝水不会发胖，当你节食减肥时，要保证体内水分充足，
10 发烧的时候体温上升使水分流失 ， 多喝温水使身体散热 。
注意事项
1.饮水适量：成人每天需要摄入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活动量大和体重较重的人，需要的饮水量也大 。
2.少量多次：每次如果喝超过240毫升的水 ， 身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100～150毫升 ， 身体吸收得更好 。
3.温度适宜：喝水不能贪凉 ， 10度以上的温水对身体最有好处 。
4.餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化，需要减肥的人不妨在吃饭前20～30分钟喝100～150毫升的水，这样既不会太伤胃 ， 又达到了让胃部有一定饱胀感的作用 。
5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100～150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100～120毫升水 。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分 。
【每天喝水的最佳时间有哪些】日常生活中如果出现身体缺水时，不能够一次性喝太多水，避免造成身体内部的细胞死亡，我们在运动后一定要注意饮水的量，最好能够加入一些盐，这样能够补充身体中的无机盐 。正确的饮水方式是我们养生的衡量标准 。
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