中国有这样一句古话，叫做民以食为天 。的确如此，我们每天都要吃饭，可以说吃饭是我们生活的头等大事 。身体是革命的本钱，只有养好了我们自己的身体才能更好的生活 。那么我们今天就来讲一下正确的吃饭方法是什么吧 。
吃饭时挺直腰背 。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背 。殊不知，这会使食道和胃部受压 ， 影响消化 。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭 ， 都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能 。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫 。
特别饿时喝点粥 。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃 。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞 。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食 。尤其注意 ， 特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题 。
两餐间隔4—6小时 。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感 ， 影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息 ， 影响食欲和消化 。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适 。
先吃爱吃的食物 。桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足 。愉快的心情能较快地产生饱胀感 ， 避免吃得太多 。
饭后别马上用脑 。饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血 。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率 。因此 ， 一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态 。听听音乐、散散步都是不错的选择 。
吃饭时不谈扫兴的事 。俗话说“食不言，寝不语” 。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能 。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题 ， 会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题 。
早饭吃热的 。清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛 。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气 。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等 ， 再配上**、面包等干主食 。
【正确的吃饭方法是什么】很多人总是不注意自己的饮食习惯 ， 吃饭的时候，一边看电视一边玩手机，这是不卫生的 。会造成饭后肚子疼等症状，还有的年轻人，不喜欢吃早饭，喜欢吃快餐，暴饮暴食，这些对自己的肠胃都会产生一定的损伤，严重的情况下会造成胃出血的症状，所以还是要学习正确的吃饭方法 。
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