菌类植物的营养价值十分丰富，含有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素等等，还有微量元素和矿物质 ， 据测定，菌类所含蛋白质约占干重的30%~45% ， 是大白菜、白萝卜、番茄等普通蔬菜的3~6倍 。食用菌的营养价值之所以高，还在于它含有多种维生素，尤其是水溶性的B族维生素和维生素C ， 脂溶性的维生素D含量也较高 。
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宵夜吃什么不会胖？鸡蛋菌菇汤的做法
鸡蛋菌菇汤的做法
【宵夜吃什么不会胖？鸡蛋菌菇汤的做法】 食材：鸡蛋1个，金针菇一小把，平菇一小把，香菇3朵 ， 生姜1片，香葱适量，食用油、食盐、香油适量
做法：
1、将鸡蛋打散，金针菇洗净后撕开，平菇洗净洗成小朵，香菇洗净后对半切开备用，香葱切葱花；
2、锅中放入适量清水，放入姜片后煮沸 ， 将姜片捞出扔掉，加入3种菌菇均匀搅拌开，换小火煮约5分钟；
3、将蛋液缓缓倒入菌菇汤中，一边倒一边搅拌，加入少量香油与食盐调味，关火后撒少许香葱即可食用 。
为什么宵夜吃鸡蛋菌菇汤不会胖？
一、菌类热量低，营养丰富
说到菌类，日常我们常见的菌类包括平菇、香菇、草菇、口蘑、金针菇等，菌类种类繁多，滋味丰富，而且烹饪以后味道极鲜 ， 口感爽脆，是许多消费者的最爱 。而提到药用菌类，人们会自然而然地想到价值不菲的猴头菇、灵芝、天麻等 。可见 ， 菌类是一种药食两用的食物 ， 能够滋补养生 ， 带来人们需要的营养素 。
菌类植物的营养价值十分丰富，含有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素等等，还有微量元素和矿物质，据测定，菌类所含蛋白质约占干重的30%~45% ， 是大白菜、白萝卜、番茄等普通蔬菜的3~6倍 。食用菌的营养价值之所以高，还在于它含有多种维生素，尤其是水溶性的B族维生素和维生素C ， 脂溶性的维生素D含量也较高 。值得一提的是，菌类中还含有大量的可溶性膳食纤维 ， 对于预防便秘、改善肠道环境、预防大肠癌等具有显著作用 。加上菌类热量低，就成为了减肥女性们的最爱 。
二、金针菇怎么清洗才干净
很多人吃金针菇的时候都会头疼觉得金针菇洗不干净，因为金针菇的地步一些细小的部位还在生长，看起来特别难以洗净 。这时候，其实只需要将细小部位和有脏东西的根部切掉，然后放入一个稍微硬一点的塑料袋里 ， 一边冲洗一边隔着塑料袋轻轻搓揉，这样冲洗上几次，再把金针菇拿出来 ， 不仅洗得干净也不会洗得乱七八糟的 。需要特别注意的是，食神看到有人说金针菇不煮熟会导致秋水仙碱中毒，但要提醒大家的是，金针菇和金针菜（黄花菜）是两种东西，新鲜的黄花菜的确容易导致中毒 ， 但是金针菇是不会的 。不过，煮熟了吃的好处在于，能够彻底地杀菌 ， 对于大家的身体健康和安全来说也是有好处的哦 。
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