当你感到心情烦闷、压力巨大的时候，会选择看电视剧让自己变得轻松愉悦起来吗？如果你以前都是这么做的话，那么就赶紧停止吧 。因为在国际交流学会的最近一次年会上，美国得克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员做了一个研究报告：看电视剧并不能帮助改善情绪，反而会将你带入一个恶性循环之中 。
谭忠林是杭州市七医院情感障碍病区主任，他在看到这份研究报告之后，仔细回想了他接触过的类似患者，且进行详细对照分析后，发现还真是这么回事 ， 认为非常有必要及时纠正大家的这个错误认识 。
看电视时自己并不高兴，但就是停不下来
先给大家讲两个真实的故事，他们都是谭主任在最近的门诊中接诊的患者 。
18岁男孩高奇(化名)，如果不休学的话，他现在应该坐在教室里跟同学们一起为几个月后的高考做准备 。但是，他现在的生活就是每天晚睡晚起，只要是睁开眼睛的时间几乎都用在了上网看电视剧上 。
据了解，高奇半年前持续情绪低落，在学校开心不起来，继而休学 。在家休息后 ， 他试图通过上网看电视、玩游戏来激发对生活的兴趣，但不曾想到，这些娱乐方式带来的只是短暂的放松，很快他就开始觉得乏味，虽然眼睛盯着电脑屏幕，可脑子一直处于神游的状态 。每天从早上10点到晚上12点，他就木木地坐在电脑前看电视剧 ， 即使内心觉得索然无味，但就是停不下来 。经诊断，他已经患上了抑郁症 。
还有35岁的女白领徐丽(化名)，已经有10年的时间反复心情不好 ， 经常跟身边的人发脾气，而每次遇到这种状况，她就习惯性地打开电视，然后为自己准备一大堆零食，边吃边看电视剧 ， 一坐下来就是两三个小时打底，一直要吃到胃胀、恶心才不得不停下来 。原本，她只是想在看剧的时候把糟糕的心情"吃"下去，可结果却适得其反 。
预防和消除抑郁的有效手段是让自己动起来
采访人员也详细了解了得克萨斯大学奥斯汀分校研究人员的这项研究 ， 他们总共调查了316位年龄处于18岁至29岁的人 ， 详细记录他们看电视剧的频率、孤独感、自我调节的能力等信息 。
分析结果显示 ， 一个人自我感觉越糟糕，越容易靠看电视打发时间 。当情绪处于低潮时，一些人更容易疯狂追剧：一连几个小时甚至几天，通过电视机、电脑或DVD观看某个电视剧，试图通过这种方式把负面情绪消化掉 。但实际上这样做无助于改善情绪 ， 反而会形成恶性循环 。
"正如我前面提到的两位患者，他们本是想通过看电视消除抑郁的情绪，没想到竟是越看越不开心，这让我想到了'借酒浇愁'的现象，这类人则是成为了'借剧浇愁'愁更愁 。"谭主任说，原因其实非常简单，当他们在追剧过程中耗费了大量时间时，就忽略了工作和与周边人的交往，身体还会出现疲劳、肥胖等问题 ， 与一过性的放松感相比，这些弊端要大得多 。
另外 ， 谭主任还分享了一项对北欧人发生抑郁情况的研究，冬季的发生率要比夏季高出许多 。除了冬季日照时间短外 ， 还有一个非常重要的原因，就是北欧的冬季异常寒冷，大多数人都窝在室内，活动时间大大减少 。
"在我们对抑郁患者的预防和治疗中 ， 最有效的手段就是让他们'动起来'，不管是出门散步还是在家做家务，都能有效改善抑郁情绪，这在我们心理学中称为行为激活 。"
抑郁症不治会伤身
抑郁症以显着而持久的心境低落、思维迟缓和身体的疲劳衰弱为主要特征，常伴有焦虑和无用、无助感 ， 部分患者可能出现自伤和自杀倾向 。北京军颐中医医院于平华说 ， 抑郁症是一种常见疾病，不分男女老幼、地位高低，谁都可能得，它就是“心灵感冒” 。但它又并非单纯心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾?。虼竽灾腥狈σ恢只蚨嘀稚窬葜仕?。
目前我国抑郁症识别率仅为30% ， 识别出来就医的患者也只有30% ， 这意味着抑郁症就医率不足10% 。由于不及时治疗，我国不少抑郁症患者最终走上绝路 。北京军颐中医医院专家于平华说：“很多人不知道这是一种病，归咎于性格、环境因素，认为是个人过于脆弱，不需要治疗，甚至有患者产生自杀念头了还想着‘出去玩一次就会好’ 。”
【心情不好时看电视剧 当心患上抑郁症】与抑郁较量多年的知名歌手杨坤说：“如果你连续两个星期，天天都不开心，没有幸福感，那就必须去看医生 。不能扛着，必须吃药，把它消灭在萌芽阶段 。不要让它在你的体内蔓延 。”
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